最近给我一碗小米粥这句话很火的，当然了这句话具体是出现在哪里，其实很多人都不是很清楚，给我一碗小米粥能够成功减肥？事实真相果真如此吗？其实前一段时间就有一些新闻称一名男子为达到减肥的目的，经常食用小米粥，坚持1个多月，成功减肥十几斤的说法，给我一碗小米粥真的能够成功减肥吗？

小米粥是什么粥

其实小米也属于是杂粮的一种，但是小米粥又不同于其他的粥类食物，小米粥的营养价值非常的丰富，而且不管是什么年龄段的人都是可以食用的，可以说是老少皆宜，除了一些肠胃不好的人要少吃之外，正常体质的人都是可以吃的，当然了事实上如果是体质不怎么好，或者食欲不佳的人，也是可以喝一些小米粥的，因为经常食用小米粥可以增强人们的体质，而且也可以促进消化和增加食欲，最重要的其实就是小米粥本身就属于是流食，不需要怎么咀嚼，所以非常适合宝宝和老年人食用的。
 

（给我一碗小米粥1-1）

今天裕道府米管家要和大伙儿分享的是，怎样运用小米粥开展身心健康合理的减肥瘦身，一块儿看看吧。

小米在很早之前其实被称为“粟”，归属于杂粮的一种。小米含有的营养元素十分多，在其中维他命、蛋白和膳食纤维素的含量也很高，其对人体具备十分多的健康保健作用。

小米粥实际有什么作用：

减肥减肥

小米粥里有非常多的钾元素和膳食纤维，他们具备有利排尿消炎、推动胃肠肠蠕动和促进消化的功效。在减肥瘦身期内 ，喝点小米汤能够非常好地协助人们清除身体不必要人体脂肪，进而能够达到减肥的目地。

清热解毒促进睡眠

随着生活水平的不断提升，大家的衣食住行工作节奏感的加速，绝大多数人经常出現失眠症状，愿意睡个好觉好像早已变成了一个难点。在这种情况下，人们能够常常煮点小米粥服用，由于小米粥中带有很多具备安定神经系统和调整睡眠质量的色氨酸。因此，经常失眠症的小伙伴能够多服用。

防止严重便秘

膳食纤维素在小米中的含量是十分高的，常常喝点小米粥能够推动人们肠胃的肠蠕动，并合理的防止和改进严重便秘的难题。

养颜美容

人们了解维他命B是这种对身体十分关键的营养元素，它不但能够调整基础代谢、保持皮肤和全身肌肉的身心健康、提升人体免疫系统和中枢神经系统的作用，可以推动体细胞的生长发育。因此，常常服用小米不仅具备健康养生的功效，还能具有缓解皱褶、色素斑和黑色素沉积等养颜美容的功效。

那么人们要怎么制作色香味俱全的小米粥减肥餐呢？裕道府米管家给大家推荐几款以供大伙儿挑选。

红豆小米粥

原材料：小米、红豆各适当。作法：将红豆和小米用冷水洗整洁后，放进水里侵泡1-2钟头，再将小米和紅豆一起倒进电饭锅中，取适量的水煮至浓稠情况就可以关火，稍微闷一会就可以喝了。

红枣枸杞小米汤

原材料：小米、大枣、枸杞子、红糖各适当作法：先将大枣和小米侵泡在水里一段时间，再把大枣清洗去核，随后在锅中倒进适当的水，放进小米烧开，再倒进大枣和枸杞子，熬煮10分钟之后添加红糖煮化，并拌和匀称。
 

（东北五常大米1-2）

特别注意的是，小米粥的发热量不高，且有利于减肥瘦身，但假如在服用小米粥的时候，不注意自己的饮食搭配，或者每日就只单是吃小米汤得话，不但会出現营养成分不平衡的情况，减肥瘦身也许也会变成奢求了。

说到这里相信大家应该都多少了解了给我一碗小米粥减肥成功是不是真实的了吧，其实也没有那么的难，以上的这些内容就是裕道府米管家今天给大家分享的关于给我一碗小米粥的内容了，希望可以帮助大家，如果大家想要购买正宗的五常大米的话，可以随时的联系我们。